흉쇄유돌근 (Sternocleidomastoid) 역할과 통증 원인

현대인들이 많이 앓고 있는 거북목, 일자목과 흉쇄유돌근의 연관성은 깊습니다. 거북목, 일자목의 큰 원인 중 하나는 흉쇄유돌근이 짧아져있기 때문입니다.

 

흉쇄유돌근(목빗근, sternocleidomastoid)

흉쇄유돌근은 흉골과 쇄골에서 시작하여 유양돌기까지 이어진 근육이며, 

Amazingly Complex(놀라운 복합체)라는 이름을 가지고 있습니다. 왜 붙여진 이름일까요?

 흉쇄유돌근에는 통증유발점(TP)이 여러 부분 있습니다. 이 TP가 가슴, 턱, 얼굴, 이마, 목, 장기까지 통증을 일으키기 때문에 붙여진 이름입니다. 흉쇄유돌근 또한 가슴에서 머리까지 부착되어 있습니다.

 

흉쇄유돌근의 시작과 끝 부분

측두골의 유양돌기에서 흉골로 뻗어가는 갈래, 쇄골로 뻗어가는 갈래가 있습니다.

흉골로 뻗어가는 갈래는 흉골 병, 쇄골로 뻗어가는 갈래는 쇄골 내측에 부착합니다.

신경으로는 11 뇌신경, C2, C3 경추 신경에 지배를 받습니다.

 

흉쇄유돌근의 역할

한쪽만 작용 - 머리를 반대쪽으로 회전시킵니다. 오른쪽 흉쇄유돌근이 수축할 경우 머리는 왼쪽으로 회전하게 됩니다. 이 작용은 상부승모근과 같은 역할을 합니다.

양쪽 모두 작용 - 목을 굴곡, 숙이게 하여 턱이 가슴에 닿도록 합니다. 그리고 목을 뒤로 젖힐 때 과하게 신전되는 것을 방지합니다. 흉골과 쇄골에 부착되어 있기 때문에 흡기 시에 호흡을 보조하는 역할을 합니다.

 

흉쇄유돌근의 TP와 관련된 연관통증

<흉골지 TP>

- 하단 : 목이나 가슴 윗부분이 따끔거리는 느낌이 듭니다. 갑자기 마른기침을 많이 하기도 합니다.

- 중부 : 위턱뼈, 눈 위, 턱관절에 집중된 통증이 있습니다. 눈이 쑤시기도 합니다. 통증이 심해지면 시야가 흐릿하거나 빛에 대한 반응이 둔해지며 눈물이 많아지고 눈꺼풀이 처지고 눈이 충혈될 수 있습니다.

- 내측 : TP가 있는 쪽의 목, 턱 아래 부분에 통증이 있습니다. 무언가를 삼킬 때 생선 가시가 목에 걸린 것 같은 불편함이 있습니다.

- 상단 : 뒤통수에 집중된 통증이 있습니다. 정수리까지 통증이 방사되며 고개를 돌릴 때 골이 지끈거리기도 합니다.

 

<쇄골지 TP>

- 상부 : TP가 있는 쪽 귀 안쪽, 귀 뒤쪽에 통증이 있습니다. 유아인 경우 중이염과 관련이 있습니다.

- 중부 : TP가 있는 쪽의 이마 통증이 있으며 심한 경우 반대쪽까지 방사됩니다.

 

흉쇄유돌근 통증 원인

- 목을 과하게 신전시키는 동작을 많이 하는 습관입니다. 천장에 칠하는 일이나 칠판에 판서를 하거나 극장 앞자리에서 영화를 보는 일이 많다면 통증의 원인이 될 수 있습니다.

- 교통사고가 원인이 될 수 있습니다. 교통사고가 일어난다면 목이 급하게 굴곡했다가 신전하기 때문에 편타성 손상을 입을 수 있습니다.

- 침대에 누워서 책을 읽는 자세로 인하여 통증을 유발할 수 있습니다.

- 높은 베개를 배는 습관으로 인해 유발될 수 있습니다.

- 다리 길이가 달라서 목까지 영향을 줄 수 있습니다.

- 숙취로 인한 두통으로 통증이 발생할 수 있습니다.

 

흉쇄유돌근 관리 방법

흉쇄유돌근을 손으로 집어서 압박을 해주는 것이 좋습니다. 이때 강하게 꼬집는 것이 아닌 부드러운 압력을 유지해야 합니다. 스스로 스트레칭을 하려면 고개를 풀고자 하는 흉쇄유돌근의 반대쪽으로 돌리고 뒤로 젖혀 신전시켜주면 좋습니다.